2022/07/15
持久力編
トライアスロンの水泳練習会
▼場所;国立代々木競技場室内プール50M
7月23日(土)18:00~20:00
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【初級、中級レベル】 ビギナー歓迎。
<持久力編>
○低負荷高回数(長距離泳)
⇒筋持久力UP、(スイム)持久筋UP,VO2MAXUP、肺活量UP。
○フォーミング
⇒フォーム徹底改良。→普段から繰り返し反復練習。
⇒フォーム確認。
※フォーム練習を正しく行うと、普通に泳ぐより、きついです。
それは、普段使ってない筋肉を使うのと頭(脳トレ)を使うからです。
それが、身につくと楽にできるようになります。
○長い距離を泳ぐ時も、基本を意識して、泳ぐ。
長い距離を楽に泳ぐ。
【集合場所】 室内プール入口前
◆料金 2200円(税込、プール代込み)
※当日現金払い(おつりの無いようにお願いします)
年間パス(1年間) 2万2千円
〇締め切り ;前日
◆定員 6名
◆参加基準
50m連続で泳げる方。
※遅刻、早退OK。
〇プルプイ、チューブ持参
◆申込み方法
・一言コメントをお願いします。
・または、フェースブックのメッセージに書き込みをお願いします。
※初めて、メッセージをする人・参加する人は、友達登録も一緒にお願いします。
・参加をポチしてください。
◆講師
白石 勝
◆その他
保険には各自加入をお願いいたします。
◆お願い事項
・当日は携帯まで連絡をいただくか、直接お集まりください。
・18:40より遅れる時は白石まで連絡してください。
遅れた人は、
プール受付で「シライシスポーツ」と言って、
そのままプールに入場してください。
・キャンセルの場合は、開始30分前までに連絡お願いします。
shin9hari9@yahoo.ne.jp
090-9859-4989
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【内容】
○プールメニュー
参加メンバーに合わせて、変更する場合があります。
http://blog.goo.ne.jp/nobinobi_8989
(メンバーによって変更します)
【スケジュール】
18:00 ドライランドトレーニング(自由参加)
入口前
19:00 プール入場
20:00 練習終了
20:15 解散