持久力編・佐渡前8月27日(土)18:00~20:30






   持久力編・佐渡前

トライアスロンの水泳練習会

▼場所;国立代々木競技場室内プール50M


8月27日(土)18:00~20:30

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【初級、中級レベル】 ビギナー歓迎。



<持久力編>


○低負荷高回数(長距離泳)
 ⇒筋持久力UP、(スイム)持久筋UP,VO2MAXUP、肺活量UP。

○フォーミング
 ⇒フォーム徹底改良。→普段から繰り返し反復練習。
 ⇒フォーム確認。
※フォーム練習を正しく行うと、普通に泳ぐより、きついです。
  それは、普段使ってない筋肉を使うのと頭(脳トレ)を使うからです。
  それが、身につくと楽にできるようになります。


○長い距離を泳ぐ時も、基本を意識して、泳ぐ。
 長い距離を楽に泳ぐ。
 
【集合場所】 室内プール入口前


◆料金 2200円(税込、プール代込み)

※当日現金払い(おつりの無いようにお願いします)

 年間パス(1年間) 2万2千円 
 

〇締め切り ;前日


◆定員 6名

◆参加基準 
 50m連続で泳げる方。
   ※遅刻、早退OK。

〇プルプイ、チューブ持参

◆申込み方法
   ・一言コメントをお願いします。
   ・または、フェースブックのメッセージに書き込みをお願いします。
   ※初めて、メッセージをする人・参加する人は、友達登録も一緒にお願いします。
・参加をポチしてください。


◆講師
     白石 勝

◆その他
     保険には各自加入をお願いいたします。

◆お願い事項
      ・当日は携帯まで連絡をいただくか、直接お集まりください。
      ・18:40より遅れる時は白石まで連絡してください。
      遅れた人は、
プール受付で「シライシスポーツ」と言って、
       そのままプールに入場してください。
      ・キャンセルの場合は、開始30分前までに連絡お願いします。
       shin9hari9@yahoo.ne.jp
       090-9859-4989
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【内容】

○プールメニュー
 参加メンバーに合わせて、変更する場合があります。
 http://blog.goo.ne.jp/nobinobi_8989
 (メンバーによって変更します)

  【スケジュール】
  18:00 ドライランドトレーニング(自由参加)
  入口前     
  18:45 プール入場
  
20:30 練習終了
  20:45 解散