2025/05/31
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【怪我のない体を作る。股関節、膝に負担のないフォームを身に付ける】
＜実践フィジカルトレーニング練習会＞
〇６月前半
６月６日（金） １５時００分ー１９時５５分
６月８日（日） ９時００分ー１１時５５分
場所： 織田フィールド前に集合（織田フィールド横の坂、代々木公園内)
＜スケジュール＞
９時００分ー９時５５分
１０時００分ー１０時５５分
１１時００分ー１１時５５分
１５時００分ー１５時５５分
１６時００分ー１６時５５分
１７時００分ー１７時５５分
１８時００分ー１８時５５分
１９時００分ー１９時５５分
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
６月７日（土）１８時００分ー１８時５５分
場所：国立代々木競技場室内プール前
目的：怪我のない体を作る。怪我のないフォームを身に付ける。
★機能運動・ランフォーム改善・パフォーマンスアップ★
〇 動きつくり・連動動作・機能運動
〇 体幹トレ（インナーユニット）の獲得
〇 ランニングに必要な筋トレ（レイヤートレーニング）
〇 ランフォーム指導。（怪我をしない楽なフォーム）
参加者の動因によって、メニューを変更します。
※ カンタンな筋肉のトレーニングほど、正しく行えば効いてくる。
※場所の詳細は、参加者に個別にお伝えします。
何時から参加しても大丈夫です。可能な時間帯に。
※都合のつく日時をお知らせください。
◆定員 ６名 （最低人数２名）
締め切り：前日（午前中）
※下に引くタオルを持参してください。
料金；1,100円(税込） ５５分
施設料金は、別途かかります。
◆参加基準
対象；中学生以上
パラアスリートも歓迎します。
◆申込み方法
・開催日の１日前までに、申し込み締め切り。
・キャンセル１日前の午前中まで。
・一言コメントをお願いします。
・または、フェースブックのメッセージに書き込みをお願いします。
※初めて、メッセージをする人は、友達登録も一緒にお願いします。
◆講師 白石 勝
◆その他
保険には各自加入をお願いいたします。
◆お願い事項
・当日は携帯まで連絡をいただくか、直接集合場所にお集まりください。
・キャンセルの場合は、前日までに連絡お願いします。
・最低人数に達しない場合、天候が不十分の場合、 中止になる場合があります。
(090-9859-4989)
・天候のすぐれない場合は、場所を急遽変更、移動する場合や中止の場合もあります。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
＜スケジュール＞
準備運動（ジョグ・動的ストレッチ）
フィジカルトレーニング：
A 体幹トレーニング
B レイヤートレーニング（ランに特化したもの）
C フォーム改善
D 動きつくり
のいずれかの練習を行います。
ゆっくりダウン・ストレッチなど
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【怪我のない体を作る。股関節、膝に負担のないフォームを身に付ける】
＜実践フィジカルトレーニング練習会＞
〇６月前半
６月６日（金） １５時００分ー１９時５５分
６月８日（日） ９時００分ー１１時５５分
場所： 織田フィールド前に集合（織田フィールド横の坂、代々木公園内)
＜スケジュール＞
９時００分ー９時５５分
１０時００分ー１０時５５分
１１時００分ー１１時５５分
１５時００分ー１５時５５分
１６時００分ー１６時５５分
１７時００分ー１７時５５分
１８時００分ー１８時５５分
１９時００分ー１９時５５分
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６月７日（土）１８時００分ー１８時５５分
場所：国立代々木競技場室内プール前
目的：怪我のない体を作る。怪我のないフォームを身に付ける。
★機能運動・ランフォーム改善・パフォーマンスアップ★
〇 動きつくり・連動動作・機能運動
〇 体幹トレ（インナーユニット）の獲得
〇 ランニングに必要な筋トレ（レイヤートレーニング）
〇 ランフォーム指導。（怪我をしない楽なフォーム）
参加者の動因によって、メニューを変更します。
※ カンタンな筋肉のトレーニングほど、正しく行えば効いてくる。
※場所の詳細は、参加者に個別にお伝えします。
何時から参加しても大丈夫です。可能な時間帯に。
※都合のつく日時をお知らせください。
◆定員 ６名 （最低人数２名）
締め切り：前日（午前中）
※下に引くタオルを持参してください。
料金；1,100円(税込） ５５分
施設料金は、別途かかります。
◆参加基準
対象；中学生以上
パラアスリートも歓迎します。
◆申込み方法
・開催日の１日前までに、申し込み締め切り。
・キャンセル１日前の午前中まで。
・一言コメントをお願いします。
・または、フェースブックのメッセージに書き込みをお願いします。
※初めて、メッセージをする人は、友達登録も一緒にお願いします。
◆講師 白石 勝
◆その他
保険には各自加入をお願いいたします。
◆お願い事項
・当日は携帯まで連絡をいただくか、直接集合場所にお集まりください。
・キャンセルの場合は、前日までに連絡お願いします。
・最低人数に達しない場合、天候が不十分の場合、 中止になる場合があります。
(090-9859-4989)
・天候のすぐれない場合は、場所を急遽変更、移動する場合や中止の場合もあります。
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＜スケジュール＞
準備運動（ジョグ・動的ストレッチ）
フィジカルトレーニング：
A 体幹トレーニング
B レイヤートレーニング（ランに特化したもの）
C フォーム改善
D 動きつくり
のいずれかの練習を行います。
ゆっくりダウン・ストレッチなど
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