2025/07/29
＜実践フィジカルトレーニング練習会＞
８月３日（日） １６時ー１９時５５分
８月５日（火） １８時ー１９時５５分
８月１２日（火） １６時ー１９時５５分
８月１９日（火） １６時ー１９時５５分
８月２４日（日） １６時ー１９時５５分
８月２６日（火） １６時ー１９時５５分
８月２９日（金） １６時ー１９時５５分
※都合のつく日時をお知らせください。
＜スケジュール＞
１６時００分ー１６時５５分
１７時００分ー１７時５５分
１８時００分ー１８時５５分
１９時００分ー１９時５５分
【怪我のなしい体を作る。】
ステップ１ 体幹の安定（インナーユニット）
ステップ２ 体幹の安定（アウターユニット）
ステップ３ 全身（インナー・アウターユニット）
【股関節、膝に負担のないランニングフォームを身に付ける】
ステップ１ 動きつくり・連動動作・機能運動
ステップ２ 体幹の安定
ステップ３ ランフォーム＆トレーニング
※ メニューをお選びください。
※ 都合のつく日時をお知らせください。
料金；1,100円(税込） ５５分
場所： 織田フィールド前に集合（織田フィールド横の坂、代々木公園内)
（渋谷区スポーツセンター前、羽根木公園、代々木公園内、和田堀競技場まど）
※場所は、変更する場合があります。）
※場所の詳細は、参加者に個別にお伝えします。
※下に引くタオルを持参してください。
興味のある方は、前日まで白石へ。
都合により、変更になる場合があります。
※参加可能な人は、白石まで、前日午前中までに、参加可能な時間帯を
個別に連絡ください。
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目的：
怪我のない体を作る。怪我のないフォームを身に付ける。
★機能運動・ランフォーム改善・パフォーマンスアップ★
〇 動きつくり・連動動作・機能運動
〇 体幹トレ（インナーユニット）の獲得
〇 ランニングに必要な筋トレ（レイヤートレーニング）
〇 ランフォーム指導。（怪我をしない楽なフォーム）
参加者の動因によって、メニューを変更します。
準備運動（ジョグ・動的ストレッチ）
ゆっくりダウン・ストレッチなど
※参加可能な人は、白石まで、前日午前中までに、参加可能な時間帯を
個別に連絡ください。
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